Har du känt nått speciellt när du lyssnar på en viss låt? Kanske har du en spellista som heter pepp eller chill, då är du inte ensam. Att använda musik för att skapa ens stämning är nått vi har gjort i generationer, om inte från mänsklighetens början. Psykologer har kallat det för emotionsreglering. Musik kan förbättra humöret, minska smärta och ångest och underlätta möjligheter till emotionellt uttryck. Forskning tyder på att musik kan gynna vår fysiska och mentala hälsa på många sätt. Musikterapi används bl.a av hospice- och palliativa musikterapeut för att förbättra konventionell behandling för en mängd olika sjukdomar och sjukdomsprocesser – från ångest, depression och stress, till hantering av smärta och förbättrad funktion efter degenerativa neurologiska störningar.
ångest, depression och stress samt smärta
Max Lerman, Musik terapeut verksam i USA, lyfter fram några av fördelarna som musik har för hälsa och välbefinnande:
- Det höjer humöret. Musik kan öka hjärnans produktion av hormonet dopamin. Denna ökade produktion av dopamin hjälper till att lindra känslor av ångest och depression. Musik bearbetas direkt av amygdala, som är den del av hjärnan som är involverad i humör och känslor
- Det påverkar hjärtat. Forskning har visat att blod strömmar lättare när musik spelas. Det kan också minska hjärtfrekvensen, sänka blodtrycket, minska kortisolnivåerna (stresshormon) och öka serotonin- och endorfinnivåerna i blodet.
- Det lindrar symtom på depression. När du känner dig nere i soptipparna kan musik hjälpa dig att plocka upp dig – ungefär som träning.
- Det minskar stress. Forskning har funnit att lyssna på musik kan lindra stress genom att utlösa biokemiska stressreducerande medel.
- Det hanterar smärta. Genom att minska stressnivåerna och ge en starkt konkurrerande stimulans till smärtsignalerna som kommer in i hjärnan kan musikterapi hjälpa till med smärtlindring.
- Det stimulerar minnen. Det finns inget botemedel mot Alzheimers sjukdom eller demens, men musikterapi har visat sig lindra några av dess symtom. Musikterapi kan slappna av en upprörd patient, förbättra humöret och öppen kommunikation hos patienter.
- Det hjälper människor att äta mindre. Att spela mjuk musik i bakgrunden (och dimma ljusen) under en måltid kan hjälpa människor att sakta ner medan de äter och till slut konsumerar mindre mat i ett sammanträde. • Det lindrar smärta. Musik kan meningsfullt minska den upplevda intensiteten av smärta och används ibland vid intensivvård eller palliativ medicin.
- Det ökar uthållighet vid träningen. Att lyssna på den bästa träningsmusiken kan öka den fysiska prestationen och öka uthålligheten under en tuff träningspass.
Hur använder du musik för att förbättra ditt välbefinnande eller välbefinnande?
Comments are closed.